Versão em Inglês

1- O Benefício da Felicidade

• Quando estamos felizes – somos mais inteligentes, mais motivados e, consequentemente, mais bem-sucedidos. A felicidade é o centro e o sucesso gira em torno dela, não o inverso, onde acreditamos que primeiro precisamos de ter sucesso e depois seremos felizes.
• Algumas tácticas para dar um up à felicidade: meditar, boas expectativas em relação ao futuro, cometer atos conscientes de bondade, exercício físico, gastar dinheiro em experiências, especialmente aquelas envolvendo outras pessoas, produz emoções positivas consequentemente mais significativas e mais duradouras.

2- O Apoio e a Alavanca 

• A felicidade não é mentir para nós mesmos, ou fechar os olhos para os problemas, mas sim ajustar o nosso cérebro, para encontrarmos formas de nos elevarmos acima da circunstâncias.
• A construção mental das nossas actividades diárias, mais do que a actividade em si, é que define a nossa realidade, por outras palavras é a forma como vemos as coisas que realmente importa, a nossa atitude perante a vida.
• O grande desafio é não pensar no mundo como fixo quando na realidade é relativo.

3- O Efeito Tetris

• Devemos treinar o nosso cérebro para explorar o mundo em busca de oportunidades e ideias positivas para que se beneficie de 3 importantes ferramentas: Felicidade, Gratidão e Optimismo.
• Como sugestão fazermos uma lista diária de três coisas boas que aconteceram naquele dia, já ouvi a Oprah dizer que faz isso.

4 – Encontre Oportunidades na Adversidade

• Estudos mostram que se olharmos para um fracasso como uma oportunidade de crescimento, é mais provável que aprendamos uma lição e cresçamos efectivamente. Nunca perdemos, mas sempre aprendemos.
• As crises podem ser grandes catalisadores da criatividade.

5 – Encontre Oportunidades na Adversidade - O círculo de Zorro

• Sentir que estamos no controle, que somos condutores do nosso próprio destino no trabalho e em casa, é um dos mais fortes catalisadores do nosso bem-estar .
• Não esperar correr uma maratona de uma só vez, mas sim vários kilômetros diariamente. Por menor que seja o esforço inicial, este poderá levar-nos a grandes conquistas.

• O bom senso comum não é necessariamente uma acção comum, sabemos o óbvio, mas nem sempre aplicamos. 
• O segredo para criar novos hábitos é a prática repetida, até que as acções se enraízem no nosso cérebro. 
• A chave para a prática diária é colocar as acções desejadas tão perto do caminho de menor resistência quanto humanamente possível.

• As relações sociais são o maior investimento que podemos fazer na nossa Felicidade.
• Um dos estudos psicológicos mais longos de todos os tempos – o estudo dos Homens de Harvard –, acompanhou 268 homens, concluiu depois de mais de 70 anos de evidências, que "os nossos relacionamentos com as pessoas importam, e importam mais do que todo o resto" na nossa vida.
• Conexões sociais também reforçam a nossa saúde, particularmente o sistema cardiovascular, neuro-endócrino e imunológico, ou seja quanto melhores conexões formamos com o tempo, melhor é o funcionamento do nosso corpo.